La fiducia è il cuore pulsante di una relazione di coppia sana e duratura, e secondo J. Gottman, uno dei massimi esperti di psicologia delle relazioni, rappresenta il pilastro fondamentale per costruire una connessione profonda.
Nella concettualizzazione di J. Gottman, la fiducia non è solo un sentimento astratto, ma un elemento concreto e misurabile, che si manifesta attraverso comportamenti quotidiani di attenzione e impegno reciproco. Le ricerche, condotte su migliaia di coppie nel suo “Love Lab”, hanno dimostrato che la fiducia è un predittore chiave della durata e della soddisfazione di una relazione. In particolare, Gottman ha scoperto che le coppie con alti livelli di fiducia reciproca sono in grado di affrontare i conflitti in modo più costruttivo e mostrano un legame emotivo più forte rispetto a chi vive in uno stato di dubbio e incertezza. Le coppie che hanno costruito una solida base di fiducia e impegno sono più resilienti di fronte alle difficoltà.
La “Casa della Relazione Solida”
John e Julie Gottman descrivono la relazione di coppia come una casa costruita su basi sicure. La casa è sostenuta da due pilastri principali: la fiducia e l’impegno. Questi pilastri, se robusti, garantiscono la solidità della relazione, proteggendola dalle difficoltà e dai conflitti.
Fiducia come Pilastro Fondamentale
La fiducia è la convinzione che il proprio partner agisca in modo da prendersi cura dei nostri bisogni emotivi, sia affidabile e disponibile nei momenti critici. Senza questo pilastro, l’intera struttura della relazione può vacillare. Ecco alcuni segni chiave che indicano che la fiducia è presente nella relazione:
- Affidabilità Costante
Uno dei segni più chiari di fiducia è l’affidabilità. Le coppie che si fidano l’una dell’altra dimostrano coerenza nel comportamento: ciò significa mantenere le promesse, rispettare gli impegni e offrire supporto nei momenti di bisogno. La fiducia cresce quando ogni partner sa di poter contare sull’altro, non solo nelle grandi questioni ma anche nei piccoli gesti quotidiani.
- Impegno e Connessione Emotiva
L’impegno è l’altro pilastro della “Casa della Relazione Solida“. Gottman lo definisce come la dedizione reciproca al benessere e alla crescita della coppia. Un partner impegnato è disposto a fare sacrifici, a lavorare per il bene comune e a coltivare attivamente la relazione, anche durante le sfide. Questo impegno rafforza la fiducia, perché entrambi i partner sanno che l’altro si è impegnato a lungo termine.
- Creazione di una Banca Emotiva
Nel modello di Gottman, la fiducia si costruisce attraverso piccoli gesti quotidiani di gentilezza, attenzione e cura, accumulati nel tempo come “depositi” nella banca emotiva. Ogni volta che un partner sceglie di essere presente, di ascoltare o di supportare l’altro, sta “depositando” fiducia in questa banca. Al contrario, i momenti di distanza emotiva o incomprensione possono essere percepiti come “prelievi” che possono impoverire la relazione, se non gestiti.
- Affrontare i Conflitti in Modo Costruttivo
Le coppie che fondano la loro relazione sulla fiducia non evitano i conflitti, ma li affrontano in modo sano. I Gottman sottolineano che una gestione costruttiva del conflitto è essenziale per mantenere il pilastro della fiducia. Invece di attaccare o incolpare, i partner si impegnano a risolvere le divergenze ascoltando con empatia e cercando soluzioni che soddisfino entrambi. Il rispetto durante le discussioni e la capacità di riparare dopo un disaccordo sono segni chiari di fiducia reciproca.
- Volgersi Verso l’Altro
Un altro elemento cruciale per la costruzione della fiducia è quello che i Gottman chiamano il “volgersi l’uno verso l’altro”. Nelle relazioni di fiducia, i partner rispondono positivamente ai bisogni emotivi dell’altro, soprattutto nei piccoli momenti quotidiani. Questi gesti, come chiedere come è andata la giornata o offrire conforto durante lo stress, rafforzano il senso di sicurezza e intimità. Questo continuo “volgersi” l’uno verso l’altro crea un ambiente di connessione emotiva profonda.
- Prevedibilità e Trasparenza
La fiducia si basa anche sulla trasparenza e la prevedibilità. Quando un partner è onesto riguardo ai propri sentimenti, intenzioni e azioni, si riducono le paure e le insicurezze. In una relazione basata sulla fiducia, i partner si sentono liberi di essere vulnerabili e di condividere apertamente, sapendo che l’altro sarà rispettoso e comprensivo.
Conclusione: La Fiducia Come Fattore Essenziale
La fiducia è il pilastro su cui si fonda l’intera “Casa della Relazione Solida”. Secondo i Gottman, senza fiducia, anche una relazione apparentemente stabile può crollare sotto il peso dei dubbi e dell’incertezza. Coltivare la fiducia richiede tempo, attenzione e impegno costante, ma i benefici sono inestimabili. Una coppia che ha costruito la sua relazione su una base solida di fiducia è più resiliente, più felice e meglio preparata per affrontare le sfide della vita insieme.