Nel vasto panorama delle teorie e delle pratiche terapeutiche che cercano di sostenere e rafforzare i legami coniugali, emerge un principio tanto semplice quanto potente: la regola del bacio di 6 secondi, parte integrante della terapia Gottman.
La terapia Gottman è fondata su decenni di ricerca scientifica condotta presso il Gottman Institute e si concentra sull’analisi approfondita delle dinamiche relazionali all’interno delle coppie.
L’Introduzione della Regola del Bacio di 6 Secondi
I Gottman hanno inserito un semplice ma profondo rituale: il bacio di sei secondi. Questa pratica è un modo tangibile per promuovere l’intimità emotiva e fisica all’interno della relazione.
Perché 6 secondi?
Secondo Gottman, sei secondi sono il tempo minimo necessario affinché il cervello rilasci ossitocina, l’ormone dell’amore e dell’affetto. Questo ormone favorisce la creazione di un legame più forte tra i partner, riducendo lo stress e aumentando la fiducia reciproca.
Questo rito, all’apparenza semplice, racchiude quindi un profondo significato e può apportare benefici concreti alla salute di una relazione.
La regola suggerisce di dedicare almeno 6 secondi al bacio del proprio partner ogni giorno. Non si tratta di un bacio frettoloso o di routine, bensì di un bacio consapevole e intenzionale, che abbia come scopo la connessione profonda con l’altra persona.
Ma cosa rende così potente un gesto così apparentemente semplice? I benefici di questa pratica sono molteplici:
- Favorisce una connessione emotiva profonda: Sei secondi possono sembrare brevi, ma durante un bacio così prolungato, si attiva il sistema nervoso parasimpatico, inducendo una sensazione di calma e sicurezza. Questo favorisce una connessione emotiva profonda tra i partner, riducendo lo stress e promuovendo un senso di benessere.
- Consente una comunicazione non verbale: Molte volte, le parole non sono sufficienti a esprimere l’amore e l’affetto che si prova per il proprio partner. Il bacio di sei secondi parla un linguaggio non verbale, trasmettendo un messaggio di amore, impegno e desiderio senza bisogno di parole.
- Riduce lo Stress: Il bacio di sei secondi agisce come un potente antidoto allo stress quotidiano. Attraverso questo gesto, i partner possono rilassarsi, ritrovare il contatto con il proprio corpo e con il partner e distanziarsi dalle preoccupazioni della vita quotidiana.
- Rinnova l’Intimità: Nelle relazioni a lungo termine, l’intimità può diventare trascurata o data per scontata. Il bacio di sei secondi è un modo per rinnovare e rafforzare l’intimità coniugale, riaffermando l’attrazione e il legame emotivo tra i partner.
- Costituisce un rituale di connessione: creare un momento specifico nella giornata per connettersi con il proprio partner, anche solo per 6 secondi, aiuta a rafforzare il legame e la complicità.
- Crea un contatto fisico: Il tocco fisico, anche un semplice bacio, abbraccio o una carezza, è un modo potente per esprimere affetto, intimità e sostegno.
- È un’offerta di connessione: quando baciamo il nostro partner è come se gli tendessimo una mano. Dimostriamo che ci teniamo e che siamo presenti nella relazione. Questo aiuta a creare un clima di reciprocità e di fiducia.
- Crea apprezzamento tra di voi: accogliere e valorizzare le piccole cose che il tuo partner fa quotidianamente aiuta a creare un clima di gratitudine e di reciproca stima. Questo rafforza il legame e aumenta la felicità all’interno della coppia.
- Si aggiunge al conto in banca emotivo della coppia: Ogni interazione positiva con il proprio partner (come un bacio, un complimento o un momento di condivisione) è come se fosse un “versamento” nel “conto in banca emotivo” della coppia. Al contrario, ogni interazione negativa (come una critica, un insulto o un rifiuto) è come se fosse un “prelievo”. Avere un conto in banca emotivo positivo è fondamentale per la salute della relazione.
La bellezza della regola del bacio di sei secondi sta nella sua semplicità e praticità. Non richiede attrezzature costose o conoscenze specializzate; è accessibile a tutti, indipendentemente dalla fase della relazione in cui ci si trova. Ecco alcuni suggerimenti per incorporare questa pratica nella vita di coppia:
- Fissare un Momento: Trovate un momento durante la giornata in cui potete dedicarvi completamente al bacio di sei secondi. Potrebbe essere al mattino prima di separarvi per la giornata, al ritorno a casa dal lavoro o prima di andare a letto.
- Sincronizzazione: Assicuratevi di essere entrambi disponibili e presenti durante il bacio. Spezzate la routine, evitate distrazioni esterne e concentratevi esclusivamente sul momento con il vostro partner.
- Sperimentate e Adattatevi: Non c’è un modo “giusto” di baciarsi per sei secondi. Sperimentate con diverse intensità, posizioni e stili di bacio per trovare ciò che funziona meglio per voi e il vostro partner.
Quindi, la prossima volta che vi trovate immersi nella frenesia della vita quotidiana, fermatevi per sei secondi e lasciate che il vostro bacio parli per voi.
Bibliografia:
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- Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work. Harmony.
- https://www.gottman.com